TRUE FORM PILATES STUDIO
ピラティスコラム
ピラティスの基礎
まず読んでほしい入門記事
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運動が苦手でも大丈夫？マシンピラティス体験前に知っておきたい3つのこと（戸田・戸田公園）
「体が硬い」「不安で一歩が出ない」方へ。正しい軌道・呼吸と体幹の順序・“ちょうどいい”負荷調整の3ポイントで、初回から“できた”を積み上げる方法。通常レッスンはレッスン50分／枠60分、体験はレッスン40分／枠60分。
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マットとマシンの違い｜初心者にこそ「マシンピラティス」が向いている理由（戸田市）
スプリングと軌道ガイドで“正しい動き”を学びやすく、関節にやさしく効かせやすいのがマシンの強み。初めての方でもフォームが安定し、狙った部位に届きやすい設計です。完全マンツーマンで、通常レッスンはレッスン50分／枠60分・体験はレッスン40分／枠60分。
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ランニング・筋トレ・ヨガと比較｜マシンピラティスの消費カロリー・効果の違い（戸田市）
数値だけに頼らず“続けられる強度”で比較。消費カロリー・関節負担・体型変化・再現性の観点から、戸田で始める最適解を提案します。
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月に何回が効果的？“30回で身体が変わる”を現実にする通い方｜月2・4・8・12回の設計（戸田・戸田駅）
週1＝月4回で7〜8か月、週2＝月8回で約4か月、週3＝月12回で約2.5か月で“30回”へ。忙しい方は月2回でもOK。目的別の最適頻度と、家での1〜2分ケアで学習効率を高める方法を解説します（通常50分・枠60分／体験40分・枠60分）。
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コラム
トップアスリートやモデルが“マシン”を選ぶ理由｜可動性×安定性×再現性でパフォーマンスとラインを両立
スプリングと軌道ガイドで“楽なのに効く”学習を実現。深層の支えに届いて、筋トレでは作りにくい“しなやかなスタイル”へ。完全マンツーマン／通常50分・枠60分／体験40分・枠60分。
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マシンピラティスで鍛えられる「インナーマッスル」とは｜お腹・お尻・背中の変化（戸田市）
腹横筋・中殿筋・多裂筋など“支える筋肉”に安全に届く理由を解説。リフォーマー／キャデラック等での感じ方のコツも紹介し、姿勢と呼吸が同時に整う道筋を示します。
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明日も10年後も、好きな私で生きる｜ピラティスで“変えて守る”体づくりの考え方（戸田・戸田公園）
体を“変える”学習と、調子を“守る”習慣を両立。週1回×1〜2分のミニワークで続ける、現実的なピラティス設計を解説します。
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コラム
ストレッチや整体では届かないところに届く——マシンピラティスの基礎（戸田・戸田公園・戸田駅・戸田公園駅）
“戻りやすさ”の原因は可動域ではなく連動不足。スプリングと支点で正しい軌道を学習し、背骨・股関節・肩甲帯の奥に安全に届く方法を基礎から解説。
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パーソナルジム vs マシンピラティス｜40代から始めるならどっち？（戸田・戸田公園・戸田駅・戸田公園駅）
体幹・肩こり・腰のケア、続けやすさ、費用感まで比較。まずは“通る動き”を作ってから筋力アップへ——40代の最短ルートを解説。
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男性利用OK｜はじめてのマシンピラティスで体幹と肩こりを同時にケア（戸田・戸田公園・戸田駅・戸田公園駅）
仕事で肩が重い・運動は久しぶりでも安心。体幹の安定と肩こり対策を“同時進行”で行う60分の設計とマシンの使い分け。
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パーソナルが“効率的”な理由｜短時間で実感を出す（戸田・戸田公園・戸田駅・戸田公園駅）
評価→処方→フィードバックの循環とマシンの使い分けで、ムダなく前進。忙しい方・産後の方も続けやすい90分枠設計。
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コラム
なぜ日本でマシンピラティスが流行したのか。ブームの火付け役と広がりの背景を地域目線で読み解く
SNS発信と“姿勢・体型にすぐ効く”という分かりやすさが広がった背景を解説。戸田・戸田公園での選び方のヒントも載せています。
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コラム
マシンピラティスとは？効果・料金・始め方【総まとめ】
マシンの特徴・通い方・料金相場を一度で把握できる入門記事です。これから体験を予約したい方の最初の1本におすすめです。
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コラム
マシンピラティスの歴史｜ジョセフ・ピラティスと器具誕生の物語（リフォーマー／キャデラック／チェア）
ジョセフ・ピラティスの考え方から現在のマシン活用までをやさしく紹介。器具の役割が分かるとレッスンの理解も深まります。
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コラム
年代で変わる“最適な一手”。20代・30代・40代・50代・60代+のマシンピラティス活用術
20〜60代で異なる「伸ばしたいところ」「守りたいところ」を整理。年代に合った負荷で続けるコツをまとめました。
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コラム
マシンピラティスの有資格者と無資格者の違い。“安全に効かせる”を結果に変える指導とは
安全に効かせるには指導資格と経験が重要です。スタジオを選ぶときに確認したいポイントをリストで紹介しています。
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コラム
全マシン完備のパーソナル型だから叶う“効かせる×続けられる”
リフォーマーだけでなくキャデラック・チェアまである場合のメリットを解説。体の変化を早く感じたい方向けです。
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コラム
ジム・ヨガ・マシンピラティスの違い。初心者が続けやすく効果を実感しやすい選び方
「何から始めればいいか分からない」を解消する比較記事。運動習慣がなくても選びやすいように整理しています。
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コラム
リフォーマーだけじゃない。5種のマシン＋マットで変化を最短化する理由
目的に合わせてマシンを切り替えると、同じ動きでも効き方が変わります。飽きずに続けたい方に向けた内容です。
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コラム
大手とブティック型でどう違う。“わたしに合う”マシンピラティスの選び方を公平に解説
回転率を重視するスタイルと、1人ずつ見るスタイルの違いを整理。戸田市のようなエリアで選ぶときの基準にできます。
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コラム
マシンピラティスの料金相場と選び方。戸田・浮間エリアで失敗しないためのチェックポイント
体験・都度・月額の違いと、どれくらいの金額なら適正かを説明。広告の値段に迷ったときに参考になる記事です。
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コラム
スパインコレクターの効果とは？胸椎のしなやかさと呼吸を取り戻す使い方ガイド
背中を開きにくい方・呼吸が浅い方に向けて、スパインコレクターでできることを写真イメージ付きで解説しています。
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コラム
ラダーバレルの効果とは？リフォーマーでは届かない強みと使い方｜姿勢・体幹・柔軟性を同時に底上げする“丸み”のガイド
丸みを使って胸を開く・体側を伸ばすメニューを紹介。リフォーマーで届きにくい部位をケアしたい方に向けた内容です。
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コラム
ピラティスチェア（ワンダチェア）の効果と使い方｜小さくても“効く”理由
小さなマシンでも全身を鍛えられる理由を解説。省スペースのスタジオでもしっかり動けることが分かります。
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コラム
キャデラックの効果とは？リフォーマーだけでは届かない強みと使い方｜仕組み・安全性・目的別の活用をやさしく解説
キャデラックでしかできないサポート付きの動きを紹介。筋力が弱い方・産後で不安な方でも安全に進めやすい内容です。
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コラム
パーソナル・セミパーソナル・グループの違いと選び方｜目的に合わせて無理なく続けるための基礎ガイド
「マンツーマンがいい？人数が多い方がいい？」を決めるためのチェックリスト付き。最初のスタイル選びに使えます。
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コラム
マシンピラティスとは？リフォーマーの仕組み、効果と始め方を徹底解説
リフォーマーの仕組みと、なぜ効くのかを初心者向けに整理。戸田・戸田公園エリアで始めるときの選び方も紹介します。