TRUE FORM PILATES
ピラティスコラム
お悩み別
姿勢・腰・肩・骨盤のお困りごと
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ピラティスは意味ないと感じた方へ｜効果を実感しにくい時に確認したいこと
ピラティスの効果を感じにくい時に見直したいポイントを、初心者にもわかりやすく整理したコラムです。
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ダイエットが続かない人は『意思が弱い』のではなく、体が整っていないのかもしれません
呼吸の浅さ、姿勢の崩れ、疲れやすさ、睡眠不足など『体の状態』から、ダイエットが続かない理由をわかりやすく整理した記事です。
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年齢のせいだと思っていた不調は“姿勢と呼吸”かも？マシンピラティスで整える肩こり・腰の重さ・疲れやすさ
肩こり、腰の重さ、疲れやすさを「年齢のせい」で終わらせず、姿勢×呼吸×腹圧から見直す考え方を解説。マシンピラティスで無理なく整えたい方に向けた実践コラムです。
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春から始めるマシンピラティス｜夏に向けて“今から間に合う”姿勢・お腹・肩こりの整え方
春は始めどきで続きやすい季節。鍛える前に“姿勢×呼吸×腹圧”を整えて、ぽっこりお腹・猫背・肩こりなどの悩みを戻りにくい形へ。夏までに実感につなげる進め方を解説します。
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ぽっこりお腹の原因は筋力不足だけじゃない？｜姿勢×呼吸×腹圧で“下腹が出るクセ”を整えるマシンピラティス
腹筋を頑張っても戻らない下腹は、姿勢・呼吸・腹圧のズレが原因かも。肋骨×骨盤×股関節を整えて“お腹が前に逃げない”体へ。
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呼吸が浅い・睡眠の質が気になる方へ｜胸まわりをひらくピラティス
胸郭をやさしく“ひらく”ד肋骨を落とす”呼吸で、寝つきや夜間の目覚めに向き合う実践ガイド。完全マンツーマン／通常50分・枠60分／体験40分・枠60分。
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慢性的な腰痛の原因は「反り腰」かも？マシンピラティスで整える骨盤ポジション
肋骨と骨盤の向きを合わせ、“反りすぎ”をやさしくリセット。スプリングの戻る力で安全な軌道を学び、腰の詰まりを減らす実践ガイド。完全マンツーマン／通常レッスン50分・枠60分／体験40分・枠60分。
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猫背が気になる方へ｜背中を丸めない・反りすぎない姿勢づくり
“胸を張る”ではなく、呼吸で肋骨を落ち着ける。肋骨×骨盤×肩甲帯の整列を、マシンのガイドで安全に再学習。完全マンツーマン／通常50分・枠60分／体験40分・枠60分。
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続かない食事管理はやめましょう｜“一品プラス”で整える超かんたん食生活
ルールは「足すのは1品だけ」。たんぱく質・食物繊維・水分の3本柱を、コンビニ/外食/自炊の“買うだけ・選ぶだけ”で回す実践ガイド（通常50分／枠60分・体験40分／枠60分）。
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ぽっこりお腹と反り腰の関係｜お腹を「薄くする」マシンピラティス
“姿勢×呼吸×腹圧”の歯車をそろえて、下腹を自然に薄く。スプリングと軌道ガイドで安全に学ぶ3ステップと、日常で崩れないミニ習慣を解説（通常50分／枠60分・体験40分／枠60分）。
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認知症予防に効く？ピラティスの効果｜歩行・姿勢・呼吸から“認知機能を守る生活習慣”へ
週1回のマシンピラティスで歩行・姿勢・呼吸を整え、注意・記憶・実行機能の土台を守る。自宅で1〜2分のミニワークと合わせた続けやすい設計を解説します。
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ダイエット停滞期は“姿勢”で抜ける？ピラティス×食事のコツ
体重が止まるのは「頑張り不足」ではなく、姿勢・呼吸・食べ方の歯車ずれ。マシンピラティスで代謝の土台を整え、たんぱく質・食物繊維・タイミングで“抜ける”設計に。
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60代からの初ピラティス｜転倒予防・柔軟性UPのポイント
段差やふらつきが気になり始めた60代の方向け。マシンピラティスで足腰に優しい負荷をかけながら、転倒予防に必要なバランス力と柔軟性を高めていくポイントをまとめました。
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50代からのマシンピラティス｜膝・腰に優しい負荷設計で続ける
階段や長時間の立ち仕事で膝や腰が気になり始めた50代の方向け。マシンピラティスで関節に優しい負荷をかけながら、体幹と姿勢を整えていく続けやすい通い方を解説します。
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40代からのマシンピラティス｜疲れにくい体を作る週1ルーティン
「最近いつも疲れている」「肩や腰の重さが抜けない」40代の方向け。週1回のマシンピラティスで体幹・姿勢・呼吸を整え、疲れにくい体を作る具体的なルーティンを紹介します。
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姿勢矯正にピラティスが効く理由。立ち方・座り方・呼吸の整え方
肩こり、腰の重さ、猫背などの悩みに向けて、立ち方・座り方・呼吸の3本柱から姿勢改善をやさしく解説。初めての方にも分かりやすい実践ガイドです。
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ダイエットなら走る？筋トレ？ヨガ？ “土台から変える”マシンピラティスという選択
ダイエットで何から始めるべきか迷う方に向けて、走る・筋トレ・ヨガ・マシンピラティスの違いをやさしく整理。続けやすさと土台づくりの大切さが分かる記事です。